[問題]倒立(維持)個人文字教學

[問題]倒立(維持)個人文字教學

房東：小偷
發表時間：2007-04-28

這裡是講解維持的方法要上去的方法應該不用我說了...
很多人都會想倒立那麼久了?能然還是不穩
大部分的人都只知道要怎麼上去但不知道要怎麼維持
以下看完覺得好回覆一下^^
倒立要維持首先
手一定要打直其實不打直也可以不過要力氣夠手指要抓穩
初學者建議手打直

而且要做到以下兩點
第一腳一定要(ㄍㄧㄥ)抱歉注音文... 不然會亂晃一開始難平衡
很多人會想問腳上去要怎麼ㄍ一ㄥ住
再此先說明一下為何卍字會比較好平衡
腳呈現卍字十是前後開的腳比較不會亂晃
也有些人是向兩邊開的這些動作都有助於腳ㄍ一ㄥ住
爾且卍字也有助於前後平衡
要往前倒後面那支腳就壓一下往後倒則壓前面那隻腳

第二腰要出力注意很多新手一開始腰都知道要出力
但還是不穩通常是因為身體會呈現弧形(也就是彎彎的不直所以會向前傾)
這時候可以用“縮小腹”來克服 (縮小腹有助於身體打直)←縮小腹這個動作
要非常注意的事並不是一般那種直接縮下去而是有種類似把屁股往後移胸部往前提那種感覺
還有一點要注意那就是要挺胸
只要同時做到以上兩點應該都可以定個幾秒了
(注意)倒立時頭自然就好不要刻意抬起來
頭太刻意抬起來的話腰會整個彎掉....
也不需要整個看地面就看著水平線往後仰約15度而已

倒立一上去會直接往前倒先做到以上兩點腰腳定住
接下來要靠手指用力抓地
手指抓地? 想像手就是腳當身體往前頃腳趾頭會想抓住地面那種感覺
而倒立就是手指用力抓住地面 (一開始最好都靠牆用輕點牆壁練習)
直接離牆練習沒啥效果要慢慢抓感覺
安全建議當離牆練習時往前倒時可以試著放掉一支手
讓身體轉身像側翻一樣慢慢下去可以避免摔傷
往前倒要用卍字著地的人記住手不能放掉否則會摔到背
新手容易犯的錯誤
手沒完全伸直頭抬太高腳沒出力ㄍㄧㄥ住腰沒挺直
腰沒試著出力手指沒抓點找錯地方練...例如(風太大)←這個嗎...= =
以上純屬個人練倒立的心得如有錯誤請通知謝謝
這是本人在別的論壇發表的

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1 樓住戶：刺客
發表時間：2007-04-28

塊抓到點惹0.0

2 樓住戶：街頭過客
發表時間：2007-04-28

離牆練習比較快吧..
靠牆?!有什麼用?比較不怕而已，
一離開還是會不穩吧..

3 樓住戶：呆南
發表時間：2007-04-28

他都說一開始了應該沒差
感覺一些新手依開始練倒立直接離牆
都一值上去又下來腰根本沒完全上去
就下來ㄌ一開始還是最好先靠牆抓出力的點

4 樓住戶：幻想
發表時間：2007-05-18

我絕ㄉ大字到立比較穩ㄟ我都用那種ㄉ

5 樓住戶：小奕
發表時間：2008-01-06

我能說的是= =

靠牆用卍字....常輕輕點一下牆壁就下來了=ˇ=

離牆的時候我一旦想用卍字腳就開始亂擺

但是用張開的有時候會很穩= =

有時候會突然轉過去...

6 樓住戶：慢慢戀
發表時間：2008-03-23

謝謝我知道怎嚜到了! 感謝妳

7 樓住戶：阿儒儒
發表時間：2008-08-13

我已經抓到怎麼弄腰了
不過我是直接離牆去練了靠牆只有幾天
先靠牆抓感覺真的比較好

而我很快就離牆是因為要克服會怕摔的障礙呵呵現在成功的話也七八秒

我現在只有頭會不自覺得會往前其他像是手抓地腰出力腳撐住
都OK了大家一起加油吧^^

8 樓住戶：LARRY
發表時間：2008-08-14

我也絕得大字比較穩也 0 0
個人感覺吧!!

9 樓住戶：小翰
發表時間：2008-08-14

都要穩吧=ˇ=

不管大字或卍字 ....

這些應該都是基礎...

恩恩

10 樓住戶：ㄤ樓
發表時間：2008-08-14

我雷田不能練
哈XD
等手傷好吧!!
唔~
也很久沒練舞了

11 樓住戶：曉慶
發表時間：2008-08-22

我也覺得靠牆沒用= =

你帶種戀及行扯八

不一定要做好

只要上去剛好維持到倒立的點

之後你到立就能馬上匯了

12 樓住戶：小范
發表時間：2009-06-29

我一開始練倒立
就用疾行扯上去!
因為.....
比較舒服~

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